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很多民眾怕胖，都會吃超商的食物，因為上面都有熱量標示，不過熱量低，不代表健康喔，因為像是飯團、便當或是低卡泡麵，鹽分都很高，一碗泡麵的鈉離子高達500多毫克，等於是把將近一匙的鹽巴，吃進肚子裡面。

陳小姐跟朋友來到超商，她先是拿起一碗泡麵看啊看，接下來他又拿起一個御飯團，一樣也是湊在眼前看，到底在看什麼呢，就是因為愛漂亮怕胖啦，想說吃一個小小的御飯團就好，還有人會選擇這個關東煮，其實這樣吃一點都不健康喔，因為這些超商食物，像是便當泡麵關湯煮高湯，以及御飯團，食物中的鈉離子都很高喔，算一算，排骨便當就有301毫克，御飯團有373毫克，連這小小一碗號稱低熱量的泡麵，鈉含量都有525毫克，那麼等於說吃一碗這低卡泡麵。

一天人體可接受的鈉離子額度，就已經用掉了四分之一，那接下來的幾餐怎麼辦，而且營養師還說，吃進500多毫克的鈉，等於是直接吞進將近一匙的鹽巴，所以囉選擇超商食物的同時，這食物上面的標示，要仔細的看清楚，這樣子吃才能真正的顧到身材，也吃得健康喔。