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開始減重前，要先了解自己的肥胖成因，除了飲食和運動的問題之外，現代人多都是壓力胖，也因此，開始減重的時候，也要問問自己：「睡眠夠多嗎？工時過長嗎？焦慮的時候就狂吃東西嗎？」

「坐著休息一小時」跟「打電動一小時」，哪一項較不利減重呢？答案令人意外。研究發現，雖然打電玩時，消耗較多能量，但接下來的一餐卻會不知不覺攝取較多熱量，總計一整天下來可能因此多攝入163大卡，相當於多吃半碗飯。

體內脂肪過多，小心痛風上身。雙和醫院風濕免疫科主任周貝倫解釋，脂肪代謝容易讓細胞中的核酸增多，進而增加尿酸濃度，長時間下來，容易增加痛風風險。

炎炎夏日，冰品令人難以抗拒。但家長要注意，孩子吃太多冰，小心正餐吃不下而影響發育；或攝取過多熱量，變成小胖子！兒福聯盟調查，台灣孩子經常吃冰，且吃的量過多，約兩成孩子一周吃二次以上，最多有人一天吃五次冰。受小朋友喜愛的思樂冰、冰炫風，熱量比一碗白飯還高。

想減肥的人總是說自己「連喝水、呼吸空氣都會胖！」認為會胖都是體質天生，無法改變。然而開水沒有熱量，會胖更不是空穴來風，自身的心態與觀念才讓人瘦不下來！台北市立聯合醫院和平院區營養師藍玉芬說明，研究證實遺傳因素只占肥胖因素的3成，飲食習慣才是肥胖的主因。

吃太多冰棒的小朋友，臉頰容易消瘦，原理就在於「脂肪怕冷」，這也成了最新的瘦身武器，運用冷凍原理，針對水桶腰，或者小腹婆進行局部塑身，號稱最短在2個星期就能見到效果，但一次療程60分鐘，要價好幾萬元，不便宜，中醫則說，一旦復胖，脂肪更易囤積在其他部位。

網路上持續有人流傳「咖啡減肥法」，聲稱「早餐前30分鐘，喝一杯黑咖啡，不僅可以抑制食慾，減少攝取食物達1/4，還能增加5%的脂肪燃燒」。現在市面上，還出現不少所謂「受咖啡」，宣稱喝咖啡可以減重，但真的這麼神奇嗎？

白白胖胖的小孩看起來很討喜，但醫師提醒，別以為小時候胖不是胖，兒童減肥應該要從零歲開始，否則八成的兒童肥胖會轉換成為成人肥胖，糖尿病、心血管疾病或代謝症候群都可能上身。建議孩童應該每天五蔬果、每天看電視少於兩小時、喝零卡飲料。

高血壓用藥可應用清熱、解表藥材調理。中醫師林琬翎表示，清熱用藥代表藥材有龍膽草、黃芩、夏枯草、草決明、知母、黃柏；解表藥代表有桑葉、菊花、薄荷、葛根、羌活、防風等。

中國1項研究今天指出，咀嚼食物較久的人，攝取較少卡路里，主因可能是咀嚼較久與調節食慾的激素有關。

外表明明是個瘦子，其實皮膚下的體脂肪、膽固醇卻過高！現代人有愈來愈多「表裡不一」的瘦子，而這些族群當中，又以年輕瘦女生最為「表裡不一」。榮新診所副院長何一成最近於門診中發現，女瘦子高體脂的情形較男性普遍，往往體重標準身形纖瘦，但實際肥胖卻相當驚人。

社會瀰漫減重養瘦風氣，新北市政府衛生局今天提醒，減重要注意身體質量指數，大吃大喝之後催吐，更是傷身反效果。自我感覺良好，也容易減重失敗。

最近香蕉盛產、價格下滑，為了幫助蕉農，不少人掏腰包買香蕉，不過部分怕胖的美眉，擔心熱量高不敢多吃。但事實上，不僅日本女星深田恭子曾靠早餐吃香蕉減重法，3個月瘦了12公斤，醫師也表示，香蕉含有色胺酸，可以提升滿足感；如果把香蕉當成代餐，正確使用香蕉成為熱量控制的工具之一，吃香蕉不僅不發胖，也能減重。

科學家證實，要減肥得先睡飽。睡不飽，飢餓荷爾蒙上升，大腦發布覓食的訊息，結果很容易吃下過量的高熱量食物，一發不可收拾。

揪團減重效果比單打獨鬥更好！衛生署年初發起「健康一百，台灣動起來」計畫，昨發表期中成果。至今全國有廿二萬多人加入，共減掉一百零五公噸贅肉，目標年底前，號召六十萬人，減重六百公噸。

衛生署昨日特別找來減重成功的幾位民眾現身說法，五位「瘦身男女」除了分享成功減重經驗外，更套上過去的寬大褲子與裙子，驕傲地展現瘦身成果。

現煮咖啡香醇誘人，但天天飲用，恐將攝取過多的熱量。在台北市衛生局督促下，國內四大超商業者將於7月起，完成門市中各項非包裝餐飲的熱量標示及解說，例如，黑咖啡熱量最低，如添加榛果、焦糖或香草，咖啡熱量就會增加近百卡。

為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉，有人仰臥起坐做到運動傷害，肥肉卻還是紋風不動；一項最新出爐的研究顯示，其實，只要每天多攝取10公克「可溶性纖維」，有助於消除大肚腩。

這項發表在本期肥胖（obesity）期刊上的研究，研究人員利用電腦斷層掃描等方式，檢視1114名受試者的內臟脂肪變化，分析其變化與運動、飲食習慣的相關性。結果發現，可溶性膳食纖維的食用量，確實與內臟脂肪的變化相關，飲食中，多吃10公克可溶性膳食纖維，5年內，位於腹部深處的內臟脂肪堆積就能減少3.7%。

只靠餓肚子快速減肥，小心只減到肌肉與水分。北市聯醫院和平婦幼院區護理師鄭鈺郿指出，利用運動及控制飲食來達成降低體重，增加體適能的目標，是公認健康減重方法，唯有如此才能維持肌肉及新陳代謝率。

國內每二、三人中，就有一人想減肥，藥師公會全聯會日前針對一百名社區藥師調查發現，有六成七的藥師聽過民眾用錯誤的方法甩油，其中又以吃瀉藥最多、佔三十四％；其次是只吃單一食物，例如蘋果，催吐及擦燃脂膏等。有些民眾甚至服用利尿劑、降血糖藥、抗憂鬱藥物來減肥，結果減重不成先傷身。