康士濰立即購【即期品拍賣專區】

美士康健康報報

上班族多半是雙薪家庭或單身型態，開伙不易，外食成為飲食主要來源，業者為了讓消費者願意掏出鈔票購買，多半以高油、高鹽及高糖等方式烹調，這樣會讓人覺得口感較佳，味道較夠，不知不覺中卻攝入過多的脂肪，造成上班族過胖、中廣一族的原因之一，有技巧的購買及攝取食物，避免吃到多餘脂肪及熱量，正是外食族最需關心的事。

中山區衛生所謝鈴琴主任貼心提供上班族七個「外食健康小撇步」，供大家參考：一、每餐點足夠的蔬菜，以增加纖維的攝取及飽足感，每人每天需要三份的蔬菜，煮熟約一點五碗，儘量優先選取高纖低脂的食物。二、儘量不買油炸的食物。三、到餐廳、自助餐店進食，儘可能選擇含五穀雜糧者為主食。四、到餐廳用餐主動要求以白開水或無糖茶取代含糖飲料。五、選擇以供應健康飲食的餐飲店家為優先考量，如可提供較多蔬菜種類的餐飲店。六、購買包裝食品時應注意熱量和營養成分，不會因為促銷、折價券的引誘而購買不必要的零食點心。七、儘量不選擇吃到飽餐廳用餐或聚餐。

基隆市衛生局呼籲民眾，瞭解自己的生活及工作環境，走路時，儘量避開容易購買到零食及油炸食物的路線。大家一起透過「聰明吃、快樂動，天天量體重」的健康減重方法，就可以擺脫中廣一族！

美士康祝您全家都健康
http://www.msclife.com.tw/