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天哪

這個夏天可把我給曬的...

我一定要趁最近冬天的季節

好好的保養一下

膠原蛋白好像很夯耶

除了對皮膚不錯以外

不曉得有沒有美白的效果

最近正在尋尋覓覓哪一種膠原蛋白比較好

有吃的有喝的有敷的

有魚的豬的牛的植物的

這麼多種是要怎麼比較...

不過下面這篇文章好像真的是在說膠原蛋白不錯喔

抗老美白  多管齊下

文／林經偉 花蓮慈濟醫學中心中醫科主治醫師

膠原蛋白可保持身體水分，可促進肌膚彈性與光澤，看起來水噹噹富含
膠原蛋白的食物，是東方女性的最愛。

若能從卅歲開始補充吃的膠原原蛋白，
到了四十歲，看起來會比實際年齡小，
成了打針、手術之外最佳的口服美肌聖品。
肌膚年齡和飲食絕對相關，女性比男性快老，因為女性蛋白質常攝取不足；
除了蛋白質，還需補充必需脂肪酸避免水腫和緊實皮膚，以及低胰島素碳水化
合物如蔬果或五穀雜糧等。
常吃甜點或麵粉等澱粉類，會造成血糖急速上升，多餘的糖分囤積在血液，
並附著在膠原蛋白分子的細胞膜上，久而久之，膠原蛋白會缺乏彈性與活力，
導致皺紋橫生。
人都會老化，但可以延緩老化。首要之務是保護細胞避免受到自由基傷害，
必須多吃蔬果，因為蔬果有維他命Ａ、Ｃ、Ｅ等豐富的抗氧化素。保養不一定
得花大錢吃所謂的「超級食物」，一天兩顆蘋果就足供應身體所需的維他命與纖維。

剩下就是注意飲食是否均衡與多樣。
中醫的養生之道，強調順四時而適寒暑、和喜怒而安居處、節陰陽而調剛柔。

黨國大老陳立夫先生享年一百零三歲，其養生格言也頗值得後人學習：
「養身在動、養心在靜、飲食有節、起居有時……知足常樂，無求乃安。」

凡此種種均顯示適當的飲食作息與體能活動在養生的重要性。