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皮膚油油　毛孔就大大 • 
有毛孔粗大困擾的人，通常皮脂線分泌都較旺盛，臉部肌膚經常出油會造成油脂及角質堆積，漸漸的毛孔就被撐大。此外，熟齡肌膚的毛孔因為失去彈性，也會逐漸擴張、粗大。

許多人不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」，其實運動並不需要到特定場所，或是使用運動器具才能運動，在日常生活中，甚至是從事每天都要做的家務之中，隨時隨地都可以運動。像是早上起床後，刷牙、洗臉時可以半蹲馬步，吃早餐之前作個早操，出門上班等公車時，可以踮腳或單腿前彎，並且提前一站下車走路、上下樓時也可捨棄搭電梯而走樓梯，上班休息時或回家講電話、看電視時，身體動一動、做一做體操等，平常有機會就盡量多動，如此能不斷消耗卡路里，不要嫌這樣消耗的熱量少，少少的累積起來成效也是挺可觀，而且身體的線條經過鍛鍊、雕塑，曲線絕對更玲瓏。

我推薦以下3種簡易、但是對瘦身很有效果的體操，不需要特定的時間和器具，隨時都可以讓自己的動一動，趕快來運動一下吧！

有些常見的食物既是食材，也是中藥材，除了美味、具養生功效以外，還能窈窕瘦身，原因包括藥材本身吃了會飽，有些則是具利水作用，能改善經前水腫。

1名患者洗腎10年，從重口味的沾醬人生，演變成洗腎人生。腎臟內科醫師馮祥華今天建議飲食儘量清淡、低鈉和喝水適量。

北醫小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩，她兒子身高超過180公分，高於預期，長高秘訣是早睡、運動、少喝休閒飲料。

皮膚癌是人體癌症中最常見的一種。美國皮膚癌基金會（The Skin Cancer Foundation）網站資料顯示，美國人一生中每5人即有1人會得到皮膚癌，每年罹患皮膚癌者超過200萬人，這個數量高過乳癌、前列腺癌、肺癌及結腸直腸癌的總和。

也許很多人都知道，淡色皮膚和容易曬傷的人得到皮膚癌的風險較高，除此之外，還有甚麼值得注意的徵候呢？美國Caring.com網站提醒您，如果您有以下13種情形，最好要多注意皮膚防曬和定期皮膚健康檢查。

炎炎夏日，最容易中暑，甚至還會出現虛脫的症狀，身體大量失去水分和電解質的同時，會造成體內的酸鹼失衡。健康的身體是幸福的基礎，面臨生活壓力的我們，該如何保持健康的狀態呢？

出門的時候，注意塗上防曬乳，還要戴上遮陽的帽子和防紫外線的遮陽傘，出行的時候盡量避開12點到下午2點這個時段，而且淺色衣服會較少地吸收外界的熱量以防中暑。同時，我們要注意水分（每天補充的水量為3～5公升，少量多次為宜）和鹽分的攝入，也就是說，單單喝水或喝茶是不夠的，還要補充失去的礦物質，比如說機能性飲料比較適合身體的需要。一般來說鈉在日常生活中攝取的機會較多，但是鉀的攝取卻非常有限，水果中，香蕉含鉀較多，可以多吃。日常的飲食應以清淡為佳，有一些原則大家可以參考。燒烤、煙燻、辛辣食物要少食用。綠色蔬菜和富含水分的粥最適合於夏天的飲食。

青蘋果滋味（1人份）
‧ 材料／青椒1顆、蘋果1顆、 鳳梨1/6顆、開水200毫升。

▲ 吃六分飽可以活化「長壽基因」，讓身體變得更年輕。（圖片提供／商周出版）

■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

所有環境因素中，殺傷力最大的就是陽光了！正確的說是紫外線。一個非常重要、我要再三強調的觀念是：紫外線是健康肌膚的天敵，同時也是導致肌膚老化的最大關鍵之一。

袋裝面膜內因為陰暗又潮濕，多半必須添加防腐劑以避免細菌滋生，且品質良莠不齊，功效有待商榷。臺灣創造了使用袋裝面膜的奇蹟，每年要用掉兩億張面膜。不只女性，男性也因為面膜的方便性而頻繁使用，其價格從單片十幾二十元到三、五百元都有，比做SPA更便宜又方便，有些專櫃甚至可以賣到上千元。

然而，袋裝面膜因為裡面陰暗又潮濕，必定需要添加防腐劑以避免細菌滋生。此外還會加入螢光劑、鉛、汞等重金屬，以創造暫時的、立即性透亮白晰的假象，這些都是許多敏感肌最無法抵擋的過敏原。雖然多數業者會把含量控制在衛生署標準內，但所謂的「標準」其實很寬鬆，已有許多毒物專家對此非常不滿，因為許多標準範圍內的劑量長期使用仍會有致癌風險。

橄欖油減重是一種以「改善飲食生活」為主的減重法。方法很簡單！只要把飲食當中的油品盡量換成橄欖油，飲食中攝取大量食物纖維（以蔬菜和魚類為主），這樣就可以了。請在炒菜、油炸時，把所有的油都換成橄欖油，用橄欖油來做醬汁、也建議可以把橄欖油直接淋在麵包或白飯上面食用，橄欖油不只能搭配義大利麵和沙拉，和日式飲食也很對味，所以可以採用「地中海型+日式飲食」的飲食方式。